mentale teknikker for å kjempe for hvert poeng i tennis
Tennis er en idrett som er fullstendig koblet til statistikk … Win-Loss Records, Competitions Won, Server Prosents, Rankings, Return Prosent, Total Points Won-Lost, Antall tvangsfeil så vel som vinnere, etc.
Resultater så vel som statistikk betyr noe for tennisspillere.
Dessverre kan tennisspillere bli fanget i å måle verdien som tennisspiller av resultatene.
For å vise dette poenget, la oss analysere situasjonen til Gabby B., en 12 år gammel tennisspiller …
Gabby trener en regional klubb på toppnivå der hun svever mot toppen av aldersgruppen.
Når Gabby vinner kamper, føler hun seg bra og mener at hun kan kjempe mot mange kvinner i sin aldersgruppe.
Motsatt, når Gabby er “av” spillet sitt, føler hun seg som det verste på laget sitt.
Gabby tar tap personlig så vel som utnytter det som falske bevis for å støtte hennes syn på at hun ikke har noe talent.
Tap er ødeleggende for Gabby så vel Tunisias herrelandslag i fotball Skjorter som hun slår seg opp over enhver feil, tvangsfeil, dårlig satt skudd og tapt poeng.
Gabby legger så mye press på seg selv fordi hun i tankene bare er like stor som resultatene.
Denne “resultatorienterte” tankegangen har Gabby kontinuerlig engstelig i tillegg til å ri på en emosjonell berg- og dalbane.
Unødvendig å si, Gabbys selvtillit er rundt stedet …
Men det er et vekslende tankesett som kan holde tilliten din til en positiv variasjon gjennom sesongen …
Den mange effektive tankegangen er et “Focus-in-Moment” tankegang.
Selvfølgelig vil du ha positive resultater, men positive resultater kommer fra å fokusere på prosessen eller hva som må utføres i øyeblikket.
En vellykket konkurranse er resultatet av en rekke ‘minikamper.’ Hvert poeng gir et bidrag til det generelle utfallet.
Fokuset ditt som tennisspillere burde være å spille ditt fineste i løpet av det nåværende poenget, i tillegg til at du ikke merker poenget (spillpunkt, ad-in, ad-out).
Og hvis du taper en kamp, innebærer det ikke at du er feil personlig.
En tapt kamp gir viktige kommentarer til nøyaktig hvordan du kan forbedre spillet ditt, for eksempel:
Hva krever du fremover?
Hva krever du å jobbe med i praksis?
Hva du kan gjøre på en annen måte neste kamp?
Et nåværende øyeblikk-fokus hjalp 20 år gamle Alexander Zverev beseire Novak Djokovic 6-4, 6-3 for å vinne Italian Open, samt flytte like mye som en karrierehøy nr. 10 i rangeringen.
Zverev: “Du må kjempe til det største nivået hver eneste gang du tråkker på banen, så vel som da vil resultatene komme seg selv. Begynnelsen av uken så jeg bare min første runde motstander, som var Kevin Anderson. Da så jeg Viktor Troicki så vel som da Fabio Fognini. FC Porto Skjorter Jeg har aldri sett i fremtiden. Ok, hvem skal jeg spille semifinale eller i finalen eller noe slikt? Du må spille kamp for kamp. ”
Enda mye mer spesielt enn i Zverev-uttalelsen, må du spille punkt-for-punkt!
Relatert artikkel: Psykiske hemmeligheter for å øke samsvar med tillit
Husk at den eneste metoden for å vinne et spill Bayern Munich Skjorter i tennis er å kjempe om hvert poeng, med fokus på ett skudd om gangen.
Strategier for å kjempe hvert punkt:
Se hvert punkt som et lite slag – ett slag eller server om gangen.
Før du spiller et poeng, ta pusten dypt i tillegg til å evaluere teknikken din for det punktet. Si deg selv, “Bare dette poenget betyr noe!”
Når du dveler ved det siste punktet eller begynner å tro fremover, må du bare fokusere på det nåværende punktet.
Få alle mine fokuseringsteknikker, så vel som mye mer med Tennis Confidence Audio -program – tilgjengelig av CD eller digital nedlasting:
Lær velprøvde mentale spillteknikker for å utføre din fineste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) så mye som din evne i konkurranse?
Ta med deg det fineste så vel som mange positive spill til kamper?
Vellykkede tennisspillere har oppdaget nøyaktig hvordan de skal utføre med høye tillit til turneringer.
Hvis du er forberedt på å forbedre din mentale seighet, samt utføre med høye tillit til kamper, kan tennis tillit: mental seighet for konkurransespillere kan hjelpe deg med å gjøre dette!
Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis i tillegg til å finne kraftige så vel som velprøvde mentale spillteknikker som har hjulpet ekspertidrettsutøvere til å vinne!
Tennis tillit: mental seighet for konkurransespillere
Hva sier mentale spillklienter?
“Jeg vil la deg forstå at CD -programmet ditt” Tennis Confidence “har vært utrolig praktisk for meg. Jeg hører på CD -ene i biler og lastebil, så vel som programmet hjelper meg med å erobre en levetid med konkurranseprestasjonsangst. si takk til deg! ”*
~ Wing Yu, tennisspiller
Last ned vår helt gratis tennispsykologirapport!
Oppdag om du lager en eller mye mer av disse “kostbare” uforsiktige mentale spillfeilene under kamper!
Last ned vår helt gratis tennispsykologirapport:
Seks tvangsmessige ‘mentale spill’ feil tennisspillere gjør mellom Pnull
