Calvin Coolidge, den 30. presidenten i Amerikas forente stater en gang bemerket at “Ingenting i denne verden kan ta plassen til utholdenhet. Talent vil ikke: ingenting er mye mer vanlig enn mislykkede menn med talent. geni vil ikke; Unwarded Genius er praktisk talt et ordtak. Utdanning vil ikke: Verden er full av utdannede forsakelser. Utholdenhet og besluttsomhet alene er allmektig ”.
Book Resilience & Self-Regulation Teacher Flamengo Skjorter Workshop
Selv om han kan ha vært litt over egnet betydningen av spenst, er ønsket om å hjelpe barn med å forbedre disse ferdighetene sannsynligvis mye mer populært nå enn noen gang. Men er dette noe som kan læres og utvikles? I så fall, kan den nyeste forskningen fra pedagogisk og sportspsykologi hjelpe oss med å peke oss i den beste retning?
Sutton Trust definerer dette som en ‘positiv tilpasning til tross for tilstedeværelsen av risiko’. I sin rapport, ‘Effekten av ikke-kognitive ferdigheter på utfall for unge mennesker’, bemerker de at spenst og mestringsevner har høy formbarhet (noe som betyr at de kan forbedres og utvikles).
Resiliens, opprinnelig studert hos små barn som lider av store traumatiske hendelser, har fordi blitt undersøkt i både sport og virksomhet. Et nylig sammendrag av å lede motstandsdyktighetsforskere (som vi på det sterkeste anbefaler at alle som er interessert i dette området burde lese) fremhever at for et miljø for å lette motstandskraften det må være både høyt i utfordring og støtte. For mye utfordring og ingen støtte resulterer i overdreven stress, utbrenthet og isolasjon. For mye støtte, men ikke nok utfordring kan føre til selvtilfredshet og kjedsomhet.
Andre måter å bidra til å utvikle spenst på å omfatte (men er ikke begrenset til):
Opprettholde en følelse av perspektiv
En fersk studie på universitetsstudenter fant at å holde en følelse av perspektiv var et essensielt element for å utvikle spenst. Det essensielle her er å følge med på det store bildet så vel som de små detaljene. Denne kombinasjonen av sluttmålet er med på å opprettholde motivasjon på vanskelige dager, mens fokus på de mindre detaljene bidrar til å opprettholde fokus og konsentrasjon. Å gjøre begge deler hjelper med å utvikle bærekraftig spenst.
Vise beslutninger som aktive valg, ikke ofre
Dette var et konsekvent tema i en studie om hvordan olympiske gullmedaljevinner utviklet sin motstandskraft. Ved å se sitt engasjement som et aktivt valg og ikke som et offer, fokuserer de mye mer på å holde motivasjonsnivået høyt og mindre på det de går glipp av. Du kan lese mye mer om dette her.
Omgivende deg med mennesker som får deg til å føle deg bra og enda mer din utvikling
Poeten John Donne sa en gang at “ingen mennesker er en øy”. Jo mye mer vi isolerer oss, jo mye mer styrter vi over dårlige beslutninger som øker spenningen og frustrasjonen vår. Som Nobels fredsprisvinner Al Gore sa i sin aksepttale, “Hvis du vil gå raskt, gå alene. Hvis du vil gå langt, gå sammen ”.
I tillegg til at vi føler oss bedre, kan andre mennesker også ha Tysklands herrelandslag i fotball Skjorter innvirkning på innsatsnivået vårt. Det var funnet av et nylig tidsskrift som fant ut at hvis personen ved siden av deg jobber hardt, øker det arbeidsmoral. Interessant nok ble denne effekten funnet å være konsistent uavhengig av om de gjorde en enklere eller mye mer utfordrende oppgave, eller om oppgaven var lik eller ikke relatert til din.
Å tro på din evne til å erobre vanskeligheter og veilede din egen skjebne
Forsker Angela Duckworth uttaler at det å ha en følelse av håp og Southampton FC Skjorter optimisme er en essensiell komponent for å utvikle spenst og grus. Faktisk har forskere fra Staffordshire University funnet ut at hvis du tror du har evnene til å oppfylle kravene til situasjonen, er det mye mer sannsynlig at du er i en “utfordringstilstand” (i motsetning til en “trusselstat”) og utfører ut bedre under press. Vi anbefaler på det sterkeste å sjekke ut arbeidet og blogger her.
Mislykkes bedre
Albert Bandura, en av de mest fremtredende psykologene i vår tid, sa en gang at “i kjøp for å lykkes, trenger folk en følelse av egeneffektivitet, for å kjempe sammen med spenst for å møte de uunngåelige hindringene og ulikhetene i livet”. I hovedsak er en viss fiasko underveis uunngåelig.
Elbert Hubbard sa en gang “en fiasko er faktisk en mann som har tappet og ikke innbetalt opplevelsen”.
Tilbakeslag er ikke alltid en dårlig ting. Vi kan instruere elevene hvordan de skal mislykkes bedre, ved å oppmuntre dem til å be om tilbakemelding, reflektere over hva de har lært og hva de ville gjort annerledes. Dette er noe vi allerede har skrevet om.
Noe stress
Ikke unngå stressende situasjoner. Noe spenning kan være nyttig, da det innebærer at du bryr deg. Overdreven spenning kan hindre læring og skade velvære. Å finne den beste balansen er utfordrende, men viktig, med en fersk studie som bemerker hvordan selvregulering og spenst er nært knyttet sammen.
Å være fleksibel og tilpasningsdyktig slik at du kan svare godt i utfordringnull